পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

শেয়ার করুন...

আমাদের দেশে পেয়ারা সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলের মধ্যে একটি। সবার প্রিয় এই ফলে রয়েছে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লাইকোপিন, ফোলেট এবং অন্যান্য পুষ্টি। কমলায় থাকা ভিটামিন সি-এর চারগুণ বেশি ভিটামিন সি থাকে পেয়ারায়। যে কারণে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো। এটি অন্যান্য অসংখ্য উপকারী পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ। পেয়ারার পটাসিয়ামের পরিমাণ আশ্চর্যজনকভাবে কলার সমান। এটি ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতেও সাহায্য করে কারণ এর ৮০% পানি। জেনে নিন পেয়ারার কিছু উপকারিতা-

 

১. অসুস্থতা প্রতিরোধ করে

 

পেয়ারায় কমলার তুলনায় চারগুণ বেশি ভিটামিন সি থাকে। পেয়ারা এবং এর পাতায় ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য রোগজীবাণু দ্বারা সৃষ্ট সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

 

২. ত্বক এবং চুলের গঠন উন্নত করে

 

পেয়ারায় পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল কমায় এবং এর প্রদাহ-বিরোধী গুণাবলী প্রদাহ এবং ত্বকের লালচেভাব কমায়। এই ফলে থাকা ভিটামিন বি এবং সি চুলের বিকাশে সহায়তা করে। পেয়ারা পাতা দিয়ে পেস্ট তৈরি করেও চুলে ব্যবহার করতে পারবেন। এতে চুল মজবুত হয়।

 

৩. ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

 

পেয়ারা খেলে তা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। অসংখ্য প্রাণি এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারা পাতার নির্যাস ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। পেয়ারা পাতায় এমন যৌগ থাকে যা নির্বাচনী ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর মডুলেটর (SERM) হিসেবে কাজ করে। এই ওষুধ অনেক সময় ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় কারণ এতে টিউমার কোষের বৃদ্ধি রোধ করার ক্ষমতা রয়েছে।

 

৪. ওজন কমাতে সাহায্য করে

 

আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন তাহলে পেয়ারা একটি দুর্দান্ত সহযোগী হতে পারে। এর কম ক্যালোরি (৫৪ ক্যালোরি) আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়ার বিষয়ে চিন্তামুক্ত রাখবে। তবে পেয়ারায় থাকা পেকটিন ফাইবার হলো সর্বোত্তম উপাদান কারণ এটি খাওয়ার পরে পেট ভরা অনুভব করায়, যা আপনাকে অতিরিক্ত পান করা এড়াতে সাহায্য করে। পেয়ারার কম জিআই এবং কার্বোহাইড্রেট উপাদান শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।

সর্বশেষ সংবাদ



» বকশীগঞ্জে শিশু ভাগ্নিকে ধর্ষণের অভিযোগে খালু গ্রেফতার

» বকশীগঞ্জে অবৈধ ড্রেজারে বালু উত্তোলনের দায়ে দুইজনের কারাদণ্ড

» প্রতিপক্ষের মামলা থেকে বাচঁতে মিথ্যা অপপ্রচারের নাটক সাজিয়ে ফাঁসানোর চেষ্টা

» এক যুগ পর আসছে শুভ- তমা অভিনীত সিনেমা

» ফতুল্লায় সাংবাদিকদের উপর হামলা,কথিত বিএনপি নেতা সন্ত্রাসী সাহাদাত গ্রেফতার

» শাপলা কলি পাওয়ায় বকশীগঞ্জ এনসিপির আনন্দ মিছিল

» কুতুবপুরে গ্যাস চোর ফরুকের অবৈধ গ্যাস সংযোগের রমরমা ব্যবসা

» ধরাছোঁয়ার বাইরে গ্যাস চোর ফারুক, অবাধে চলছে অবৈধ গ্যাস সংযোগ

» জমিয়তে ফতুল্লা থানা সভাপতি মাওঃ মোফাজ্জল ইবনে মাহফুজ’র নেতৃত্বে হাজারো নেতাকর্মী নিয়ে আজমতে সাহাবা  মহাসম্মেলনে যোগদান

» আগামী জাতীয় নির্বাচনে ৩০০ আসনে প্রার্থী দেওয়ার ঘোষণা এনসিপির

সম্পাদক : সো‌হেল আহ‌ম্মেদ
নির্বাহী সম্পাদক : কামাল হোসেন খান

প্রকাশক : মো: আবদুল মালেক
উপদেষ্টা সম্পাদক : রফিকুল্লাহ রিপন
বার্তা : ০১৬৭৪৬৩২৫০৯, ০১৭৩১ ৬০০ ১৯৯।
ujjibitobd@gmail.com, editor.kuakatanews@gmail.com

প্রধান কার্যালয় : সৌদি ভিলা- চ ৩৫/৫ উত্তর বাড্ডা,
গুলশান, ঢাকা- ১২১২।
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : ফতুল্লা থানা গেইট সংলগ্ন, আমির সুপার মার্কেট, ফতুল্লা, নারায়ণগঞ্জ।
ফোন : +৮৮ ০১৬৭৪-৬৩২৫০৯, ০১৯১৮-১৭৮৬৫৯

Email : ujjibitobd@gmail.com

Desing & Developed BY RL IT BD
আজ : বুধবার, ১২ নভেম্বর ২০২৫, খ্রিষ্টাব্দ, ২৭শে কার্তিক, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ

পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

শেয়ার করুন...

আমাদের দেশে পেয়ারা সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলের মধ্যে একটি। সবার প্রিয় এই ফলে রয়েছে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লাইকোপিন, ফোলেট এবং অন্যান্য পুষ্টি। কমলায় থাকা ভিটামিন সি-এর চারগুণ বেশি ভিটামিন সি থাকে পেয়ারায়। যে কারণে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো। এটি অন্যান্য অসংখ্য উপকারী পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ। পেয়ারার পটাসিয়ামের পরিমাণ আশ্চর্যজনকভাবে কলার সমান। এটি ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতেও সাহায্য করে কারণ এর ৮০% পানি। জেনে নিন পেয়ারার কিছু উপকারিতা-

 

১. অসুস্থতা প্রতিরোধ করে

 

পেয়ারায় কমলার তুলনায় চারগুণ বেশি ভিটামিন সি থাকে। পেয়ারা এবং এর পাতায় ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য রোগজীবাণু দ্বারা সৃষ্ট সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

 

২. ত্বক এবং চুলের গঠন উন্নত করে

 

পেয়ারায় পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল কমায় এবং এর প্রদাহ-বিরোধী গুণাবলী প্রদাহ এবং ত্বকের লালচেভাব কমায়। এই ফলে থাকা ভিটামিন বি এবং সি চুলের বিকাশে সহায়তা করে। পেয়ারা পাতা দিয়ে পেস্ট তৈরি করেও চুলে ব্যবহার করতে পারবেন। এতে চুল মজবুত হয়।

 

৩. ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

 

পেয়ারা খেলে তা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। অসংখ্য প্রাণি এবং টেস্ট-টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারা পাতার নির্যাস ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। পেয়ারা পাতায় এমন যৌগ থাকে যা নির্বাচনী ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর মডুলেটর (SERM) হিসেবে কাজ করে। এই ওষুধ অনেক সময় ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় কারণ এতে টিউমার কোষের বৃদ্ধি রোধ করার ক্ষমতা রয়েছে।

 

৪. ওজন কমাতে সাহায্য করে

 

আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন তাহলে পেয়ারা একটি দুর্দান্ত সহযোগী হতে পারে। এর কম ক্যালোরি (৫৪ ক্যালোরি) আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়ার বিষয়ে চিন্তামুক্ত রাখবে। তবে পেয়ারায় থাকা পেকটিন ফাইবার হলো সর্বোত্তম উপাদান কারণ এটি খাওয়ার পরে পেট ভরা অনুভব করায়, যা আপনাকে অতিরিক্ত পান করা এড়াতে সাহায্য করে। পেয়ারার কম জিআই এবং কার্বোহাইড্রেট উপাদান শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ



Click Here

সর্বশেষ সংবাদ



সর্বাধিক পঠিত



About Us | Privacy Policy | Terms & Conditions | Contact Us

সম্পাদক : সো‌হেল আহ‌ম্মেদ
নির্বাহী সম্পাদক : কামাল হোসেন খান

প্রকাশক : মো: আবদুল মালেক
উপদেষ্টা সম্পাদক : রফিকুল্লাহ রিপন
বার্তা : ০১৬৭৪৬৩২৫০৯, ০১৭৩১ ৬০০ ১৯৯।
ujjibitobd@gmail.com, editor.kuakatanews@gmail.com

প্রধান কার্যালয় : সৌদি ভিলা- চ ৩৫/৫ উত্তর বাড্ডা,
গুলশান, ঢাকা- ১২১২।
বার্তা ও বাণিজ্যিক কার্যালয় : ফতুল্লা থানা গেইট সংলগ্ন, আমির সুপার মার্কেট, ফতুল্লা, নারায়ণগঞ্জ।
ফোন : +৮৮ ০১৬৭৪-৬৩২৫০৯, ০১৯১৮-১৭৮৬৫৯

Email : ujjibitobd@gmail.com

© Copyright BY উজ্জীবিত বাংলাদেশ

Design & Developed BY Popular IT BD